Ծնկը մարմնի ամենակարեւոր հոդերից մեկն է: Շարժման ընթացքում մարմնի ծանրաբեռնվածության մեծ մասը ընկնում է հենց դրա վրա: Բոլոր մարդկանց մոտավորապես 50% -ը մտահոգված է ծնկների ցավից: Մարդու քաշից եւ քայլումից բխող բարձր բեռը հանգեցնում է նաեւ համատեղ վնասվածքի մեծ հավանականությանը:
Ծնկների միացությունների շեղման կառուցվածքը եւ պատճառները
Ամենատարածված վնասվածքները ծնկների միացման կապակցությունն են: Ծնկների համատեղ կառուցվածքը ներառում է `
- երկու խաչաձեւ կապվածքներ;
- երկու կողմնային կապվածքներ;
- կապելը:
Բռնակներից մեկի ձգումը կարող է առաջանալ ուժեղ լարվածությամբ `անսարքակտիկ գործողությունների ժամանակ: Պատճառը կարող է լինել.
- սպորտային վնասվածքներ (տարրերի անպատշաճ կատարում, վերապատրաստումից առաջ մկանների անբավարար տաքացում);
- թռիչքից հետո անհաջող վայրէջքները.
- վազքի ժամանակ կտրուկ կանգառում;
- կշիռների վերացման ընթացքում ոտքի անհաջող տեղադրումը;
- ընկնում:
Ծնկների համատեղում սոսինձների ախտանիշները
Հիմնական նշանը, իհարկե, ցավն է համատեղ: Ժամանակի ընթացքում, կախված ձգվող ծանրության վրա, կարող են հայտնվել հետեւյալ ախտանիշները.
- փափուկ հյուսվածքների ուռուցքը եւ, որպես հետեւանք, մինչեւ 10 օրվա ընթացքում ծնկների համատեղ շարժունակության սահմանափակումը,
- ավելացել է ջերմաստիճանը մաշկի վնասվածքի եւ կարմրության վայրում;
- հեմատոմայի հայտնաբերումը (սովորաբար վնասվածքից մեկ կամ երկու օր հետո);
- ինչպես նաեւ կապարի խզումը, հնարավոր է «զսպել»:
Բուժում ծնկների կեղեւների բորբոքում
Վնասվածք ստանալուց անմիջապես հետո ցանկալի է զբաղեցնել հորիզոնական դիրքով, վնասված ոտքի տակ դնել մի բան (բարձ, ծալքավոր սրբիչ, բաճկոն): Հիմնական բանն այն է, որ ոտքը գտնվում է սրտի վերեւում գտնվող ինքնաթիռում, ուստի արյան արտահոսքը կպահպանվի, իսկ ուռուցքը շատ ուժեղ չի լինի:
Վնասվածքից հետո առաջին ժամերին նպատակահարմար է սառույցը կիրառել վնասված տարածք: Սա արյան անոթների նեղացում է առաջացնում եւ նվազեցնում է հյուծման կամ հեգնանքների հավանականությունը:
Առաջիկա օրերի ընթացքում դուք պետք է վնասված հանգստություն հանգստանաք, պահպանեք մահճակալի հանգիստը: Եթե դուք շարժման կարիք ունեք, կամ դուք պետք է վրագրեք ձեր ոտքը առաձգական պարանով կամ օգտագործեք վիրակապ: Անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել, որ վիրակապը չափազանց սերտորեն չի իրականացվել, քանի որ դա կարող է առաջացնել լրացուցիչ բեռներ անոթների վրա:
Ավելորդ չէ օգտագործել հակաբորբոքային ոչ ստերոիդ դեղեր պարունակող թերապեւտիկ օծանելիքները կամ գալիքները:
- Indomethacin;
- Ketoprofen;
- Fastum- գել;
- Troxevasin;
- Ինդովազին;
- Վոլտերեն:
Թերեւս օգտագործվում են բանավոր ցավազրկողների եւ հավելումների օգտագործումը (մումիա, հոնկոնստրուկտիվներ, կալցիում):
Հինգից յոթ օր հետո, խորհուրդ է տրվում ֆիզիոթերապիայի լրացուցիչ բուժում (warming up, UHF, electrophoresis):
Ժողովրդական մեթոդները `ծնկների բռնակների ձգվածությունը բուժելու համար
Բացի դեղերի բուժումից եւ քսուքներից, կարող եք օգտագործել որոշ խորհուրդներ եւ այլընտրանքային բժշկություն:
- Ձգվում է վատը, օգնում է տաք կաթի սեղմումը `կաթով հագեցած շերտերի մի քանի շերտեր, որոնք կիրառվում են ցավոտ տեղում, մինչեւ ամբողջովին սառեցված:
- Գերազանց է օգնում ձիթապտուղի ծաղիկների փխրունությունը. 3 թեյի գդալ եռացրած լիտր եռացող ջրով, պնդում է մեկ ժամ եւ լարվածություն, վերցրեք օրական 0.5 բաժակ 3 անգամ:
- Kashitsu, սոխի եւ շաքարի կեղտոտ մարմնից, 1: 10 հարաբերակցությամբ, 5-6 ժամվա ընթացքում կիրառվում է վնասված ոտքին:
Սխալների կանխարգելում
Ծնկների համատեղումը ձգելու համար ձեր սովորական գործը չէ եւ չի հանգեցրել ավելի լուրջ հիվանդությունների, դուք պետք է հետեւեք պարզ կանոններին.
- Օգտագործեք միայն սպորտաձեւերի համար նախատեսված հարմարավետ կոշիկներ:
- Նախքան սպորտը սկսելը մշտապես տաքացնելը մշտապես լավ է, եւ վերջից հետո `մի տեղ, որը թույլ կտա մկաններն անցնել ավելի հանգիստ ռեժիմի:
- Վերահսկեք ձեր քաշը եւ չկորցնեք ֆիզիկական վարժությունը. Լող, քայլում, հեծանվավազք, վազում `այս ամենը կզորացնի ձեր ոտքերի մկանները եւ օգնում է ձեզ ավելի լավ կառավարել կապտուկները: