Ցանկացած անձի մարմինը պարունակում է մեծ քանակությամբ տարբեր նյութեր, սակայն մեզանից շատերը մեր կյանքում չպետք է լսել: Ինչ կարելի է ասել խոլեստերինի մասին: Այս նյութը հավանաբար հայտնի է բոլորի համար: Գաղտնիք չէ, որ խոլեստերինի մակարդակը պետք է ուշադիր հետեւի բոլորի, հատկապես տարեցների:
Խոլեստերինի նորմը 50 տարի առաջ եւ հետո
Խոլեստերինը ճարպային նյութ է: Անխոհեմորեն շատերը կարծում են, որ այն կարող է մտնել միայն մարմնով: Փաստորեն, սա մեծ սխալ է: Սննդամթերքի եւ խմիչքների (անկախ նրանից, թե որքան ճարպիկ են), ընդհանուր խոլեստերինի միայն 20% -ը կարող է մտնել մարմին: Մնացածը լյարդում արտադրվում է:
Խոլեստերինի վնասակար ազդեցությունը նույնպես սխալ է: Նորմալ քանակությամբ այս նյութը կարեւոր է մարմնի համար: Բջիջների հիմնական շինանյութն է: Բացի այդ, խոլեստերինը մասնակցում է բջջային մակարդակում կատարվող նյութափոխանակությանը եւ պահանջվում է կորտիզոլի, տեստոստերոնի, էստրոգենի արտադրության համար:
Խոսելով կանանց խոլեստերինի նորմայի մասին `50 տարի առաջ եւ հետո, մասնագետները նշանակում են այսպես կոչված լավ lipoproteins: Ավելի հստակ կբացատրենք. Մարդու մարմնում մաքուր խոլեստերինը պարունակվում է անբավարար քանակությամբ: Դրանց մեծ մասը տեղի է ունենում հատուկ ճարպային միացությունների `lipoproteins: Նրանք ցածր են եւ բարձր խտությամբ:
LNVP- ն հիանալի շինարարական նյութ է: Բայց եթե այն չափազանց շատ է մարմնում, խոլեստերինը սկսում է կարգավորել անոթների պատերին, որի արդյունքում կարող է ձեւավորվել հյուսվածք: Լավ խոլեստերինը կցվում է վատին եւ վերջինին տեղափոխում է լյարդ, որի արդյունքում վնասակար նյութը անվտանգ է արտահոսված:
Այս գործընթացները կարող են ճիշտ անցնել միայն այն դեպքում, եթե կանանց եւ տղամարդկանց խոլեստերինի մակարդակը 50 տարի առաջ կամ հետո նորմալ է մնալու: Կյանքի ողջ ընթացքում ճարպային հոդերի ընդունելի քանակությունը փոքր-ինչ փոխվում է: Իդեալում, հիսուն խոլեստերինի առողջ կնոջ մարմինը կարող է տարբեր լինել 5.2-ից 7.8 մմոլ / լ-ի միջեւ: Ամենաբարձր ցուցանիշը համարվում է նորմալ, քանի որ կանանց մարմնում կան menopause ֆոնի վրա, ավելի շատ լուրջ փոփոխություններ կան:
Որքան ցածր խտության ավելի շատ lipoproteins են արտադրվելու, այնքան բարձր է կորոնար արտրի հիվանդության եւ այլ սրտանոթային խնդիրների առաջացման հավանականությունը: 50 տարեկանից հետո կանանցից խոլեստերինի աննշան շեղումները համարվում են նորմալ: Սակայն ճարպային նյութի չափը զգալիորեն գերազանցում է նորմը, ավելի լավ է խորհրդակցել մասնագետի հետ:
Ինչպես խանգարել խոլեստերինի աճին:
Խոլեստերինի կանխարգելումը շատ ավելի հեշտ է, քան հաղթահարել այս երեւույթի հետեւանքները: Անհրաժեշտ է սերտորեն վերահսկել այս ճարպային նյութի մակարդակը մարդկանց արյան մեջ, որոնք ունեն ժառանգական անհանգստություն սրտի հիվանդություն, շաքարախտ եւ այլ հիվանդություններ:
Կանանց խոլեստերինի կանխարգելման համար, 50 տարի անց, բավական է հետեւել մի քանի պարզ կանոններին.
- Դիետան պետք է լինի յուղոտ, շատ աղի եւ պղպեղ ուտեստներ:
- Ֆիզիկական վարժությունների քանակը պետք է ավելանա (ողջամիտ սահմաններում, իհարկե):
- Տարեկան մեկ անգամ, խորհուրդ է տրվում ենթարկվել համապարփակ փորձաքննություն եւ վերցնել բոլոր թեստերը:
- Ցանկալի է հրաժարվել վատ սովորություններից:
- Դա շատ օգտակար կլինի ձեր սեփական քաշը վերահսկելու համար:
Մասնագետները խստորեն խորհուրդ են տալիս ավելացնել դիետիկ արտադրանքները, ինչպիսիք են `
- ձուկ;
- ընկույզներ;
- դիետիկ պանիր;
- ցածր յուղայնությամբ մածուն;
- թարմ եւ սառեցված մրգեր եւ բանջարեղեն;
- թխվածքաբլիթներ, թավշյա ալյուրից.
- շիլա.