Թուլացած, արյան անոթների կորուստը հանգեցնում է արյան շրջանառության եւ նյութափոխանակության խախտումների, բազմաթիվ հիվանդությունների առաջացմանը: Հետեւաբար, շատ կարեւոր է հոգ տանել անոթների երիտասարդ տարիքում ապագայում դժվարությունների կանխարգելման համար: Եվ, առաջին հերթին, պետք է հոգ տանել անոթների ամրապնդման մասին `նրանց տոնն ավելացնելով:
Վոկոկոնստրրիային տանող գործոններ
- Արյան անոթների թուլացման հիմնական պատճառներից մեկը ` սթրեսն ու նյարդային խանգարումները : Դա է պատճառը, որ նյարդային համակարգի անսարքությունների պատճառով անոթները ստանում են սխալ հրահանգներ եւ չեն ստանում ակտիվ նյութեր, կարգավորող անոթային տոնով:
- Արյան անոթների «թշնամիները» ալկոհոլն ու նիկոտինը են , որոնց ընդունումը նրանց վրա ավելորդ բեռներ է առաջացնում, առաջացնում են դրանց պատերի ոչնչացումը:
- Կարեւոր դեր է խաղում դիետան : Յուղոտ, աղի եւ կծու կերակուրների օգտագործումը հանգեցնում է անոթների խոլեստերինի կուտակումին, այսպես կոչված, խոլեստերինի պաստառների ձեւավորմանը:
- Ցածր ակտիվ կենսակերպը , որը այսօր շատ մարդկանց բնորոշ է, նույնպես ունի անբարենպաստ ազդեցություն արյան անոթների վրա: Ֆիզիկական ակտիվության բացակայության դեպքում արյան անոթների եւ արյան անոթների ավելորդ թուլացումը տեղի է ունենում:
«Վատ» արյան անոթների նշանները.
- արագ հոգնածություն;
- հաճախակի գլխապտույտ, թուլություն;
- մետեոզենսիտիվություն;
- տեսքը «ճանճեր» աչքի առաջ;
- անկայուն արյան ճնշումը;
- վատ քունը;
- շրթունքներ;
- թմրամոլություն, վերջույթների կծկում;
- սառը ոտքերը եւ ձեռքերը;
- շնչառության պակասը նույնիսկ ցածր բեռներով եւ այլն:
Արյան անոթների ուժեղացում
Անոթային վերականգնումը պահանջում է համապարփակ մոտեցում: Որոշ մարդկանց համար դա նշանակում է ամբողջական փոփոխություն կյանքի ձեւի մեջ, բայց արդյունքն այն է, որ անոթները վերականգնելու համար հնարավոր է միայն որոշակի ջանքեր գործադրելով:
Սպորտային
Առաջին հերթին անհրաժեշտ է ներգրավել ամենօրյա ռեժիմին, թե ինչպես բեռնված է, ֆիզիկական վարժությունները: Առավոտյան ճոճանակ, յոգա, պար, լող - այս ամենը կլինի արյան անոթների գերազանց ուսուցում: Բեռները պետք է չափավոր լինեն, եւ չպետք է թույլատրվի հոգնածության եւ գերբարձր լարվածություն:
Սննդի դիետա
Ամենօրյա դիետան պետք է ներառի մեծ քանակությամբ միրգ եւ բանջարեղեն: Համենայնդեպս, պետք է նվազեցնել ճարպային եւ տապակած սննդամթերքի, կոֆեինացված ըմպելիքների սպառումը: Կարեւոր չէ, որ օրվա 4-5 անգամ փոքր հատվածներ ուտեն ուտեն: Անհրաժեշտ է նաեւ խմելու ռեժիմը պահպանել, օրական սպառել առնվազն 1,5 լիտր հեղուկ:
Անոթային տոնն ավելացնելու համար օգտակար է պարբերաբար օգտագործել այդպիսի արտադրանքները.
- սխտոր
- ընկույզներ;
- չորացրած ծիրան ;
- ծառ
- չամիչները:
Ջրի ընթացակարգեր
Գերազանց է ամրապնդում անոթները արշավը, սաունա եւ սաունա, սառը ջրով լցված: Բացի դրանից, անոթների կարծրացման համար հնարավոր է ամեն օր հակատոսային ցնցուղ ընդունել: Այս դեպքում պետք է հիշել, որ ձմռանը ավելի լավ է ավարտին հասցնել հակառակ ցնցուղը տաք ջրով, իսկ ամռանը `սառը ջրով:
Առաքելության մաքրում
Դուք կարող եք մաքրել անոթները, եթե օգտագործեք ջրի փոխարեն վարդի կեղեւների եւ թակած ասեղների խտացում: Արգանակն այս ձեւով պատրաստված է.
- 3 ճաշի գդալ վարդի կեռիկներ եւ 5 ճաշի գդալ կարագի ասեղներ, լցնել 3 բաժակ ջուր:
- Բաղադրություն բերեք եւ 10 րոպե ցածր ջերմաստիճանի եփել:
- Պիտի գիշերվա ընթացքում տաք տեղում, քանդեք:
Ամբողջ արգանակը բաժանված է մի քանի մասի եւ օրվա ընթացքում խմել: Մաքրման ընթացքը `4 ամիս:
Դրական հույզեր եւ հանգստացում
Լրացուցիչ ուշադրություն դարձնել կանոնավոր կանոնավոր հանգստությանը `քնել առնվազն 8 ժամ, շրջել ցանկացած մթնոլորտում` օդում, ճանապարհորդում, հոբբի: Լավատեսական կենսակերպը, լավ տրամադրությունը, առողջ եւ կատարյալ կյանքի ցանկությունը անխտիր պայմաններ են անոթային վիճակի նորմալացման համար: