Մեր գիշերային քունը բաղկացած է 4-5 ցիկլերից, յուրաքանչյուր ցիկլը բաժանվում է դանդաղ եւ արագ քնի փուլերով: Դանդաղ քնի փուլերում, մկանները հանգստանում են, ուղեղի ակտիվությունը նվազում է, սակայն արագ քնի փուլը, որը կազմում է ընդհանուր քնի մոտ 20% -ը, առավել ինտենսիվ է: Այս փուլում ակնաբույժների արագ շարժումներ են տեղի ունենում (այսինքն, այն նաեւ կոչվում է BDG փուլ) եւ ամենագեղեցիկ երազանքները: Արագ քունը տեւում է մոտ 10 րոպե առաջին ցիկլով, ապա յուրաքանչյուր ցիկլով ավելանում է մինչեւ 20 րոպե: Եվ այս անգամ մարդը կարող է տեսնել իրավիճակի պատկերը, որը համարժեք է մի քանի օրվա ընթացքում, այսինքն, Արագ քնկոտության փուլում դուք կարող եք տեսնել, թե ինչպես եք ծախսել մի քանի օր աշխատելիս եւ այլն, մի քանի րոպեից: Գուցե դա է պատճառը, որ աչքերը արագ են շարժվում այս փուլում, բայց պարադոքսն այն է, որ երազի աչքերը շարժվում են նաեւ ծնված կույրերի համար:
Արագ քնի վիճակը
Արագ քունը ամենակարեւորն է մարմնի ուժը վերականգնելու համար: Այս փուլում միայն ուղեղը ներգրավված է, եւ մարմնի գրեթե բոլոր մկանները հանգստանում են եւ հանգստանում: Վերականգնմանը զուգահեռ, քնի արագ փուլը թույլ է տալիս ավելի լավ կլանել օրվա համար ստացված տեղեկությունները: Ահա թե ինչու են աշակերտները այդքան կարեւոր լիարժեք քուն, եւ եթե ամբողջ գիշերը «փաթաթեք», արդյունքը կլինի զրո:
Արագ քնի տեխնիկան
Հանգիստ քնելու քննելու փուլը եւ 4-5 ժամվա ընթացքում վերականգնել մարմնի ուժը, անհրաժեշտ է պահպանել մի քանի կանոններ: Դուք չեք կարող ուտել մինչեւ մահճակալի առաջանալը, քանի որ սննդամթերքը պահանջում է էներգիա եւ աղիքային տրակտի ակտիվ աշխատանք, ուստի ձեր մկանները չեն կարող ամբողջությամբ հանգստանալ: Փորձեք, քնել, ընկալել խնդիրները, բայց ներկայացնել գեղեցիկ նկարներ, կարող եք սխալներ անել կամ երազել: Համոզվեք, որ հոգ տանել հարմարավետ պայմանների համար `պետք է լինի հարմարավետ, փափուկ եւ ջերմ, կատարյալ լուծում` ջեռուցման ջրատաքացուցիչը, որի վրա մարմնին առավել բնական եւ հանգիստ պոզաներ են: