Շատ կանայք դիմագրավում են այն հանգամանքին, որ հղիության ժամանակ նրանք ունենում են երիկամ: Սա բնական պայման է, քանի որ երբ կինն ավելացնում է քաշը, մարմնի ծանրության կենտրոնը տեղաշարժվում է, իսկ ողնաշարի վրա բեռը մեծանում է: Նոր պայմաններին հարմարվելու համար կինը պետք է ետ նետի իր մեջքին, հետեւի ծանր ցավը: Եվ եթե հղիությունից առաջ կեցվածքը ճիշտ չէ, ապա հղիության ընթացքում ետին ցավը շատ ավելի ուժեղ կլինի:
Հարցին տրված այլ պատասխաններ կան. «Ինչու է հետեւի վնասված հղիության ժամանակ»: Հղիության աճի հետ կապված, ստամոքսի չափը մեծանում է, տարածվում է արգանդի պատին, հարմարվելու արգանդի ավելացման չափին: Որպես հետեւանքով, որովայնի մկանները սովորականից ավելի շատ են ձգվում, նրանք կորցնում են նորմալ կեցվածքը պահպանելու ունակությունը, քանի որ հետեւի ստորին մասը կազմում է մակերեւույթի ավելի մեծ քաշը:
Պետք է նաեւ ուշադրություն դարձնել հղի կնոջ մարմնի հորմոնալ փոփոխություններին: Հիշեցնենք, որ հորմոնալ ճշգրտման ընթացքում մարմնի բոլոր համակարգերում զգալի փոփոխություններ են տեղի ունենում, դա գաղտնիք չէ:
Ինչպես հորմոնները ազդում են հղիության ընթացքում ցավից:
Որոշ կանայք ունեն հղիության սկզբում, երբ ստամոքսը դեռեւս տեսանելի չէ, իսկ արգանդը իրականում չի աճել: Ինչով է զբաղվում այստեղ: Եվ այն փաստը, որ կնոջ օրգանիզմը հանգեցնում է հանգստացնող հորմոնների հանգստանալու, որի գործողությունը նպատակ ունի հանգստացնել մաշկը, այնպես, որ երեխան բավարար տարածություն ունի, եւ նա կարող է անվտանգ անցնել ծննդաբերության միջոցով ծննդաբերության ընթացքում: Երբ այս հորմոնի կոնցենտրացիան տասն անգամ ավելանում է, այն հանգեցնում է այլ մկանային խմբերին, որոնք կարող են հանգեցնել բորբոքման եւ ցավին:
Նման ցավերը սովորաբար տեղի են ունենում հղիության վաղ փուլում եւ գնում են երկրորդ եռամսյակի կեսին: Եթե դուք հանկարծ հայտնաբերեցիք, որ ձեր ցավը ցավում է, դա կարող է լինել հղիության նշան եւ հանգստանալ հորմոնի ակտիվ աշխատանքի հետեւանք:
Հղիության վերջին ժամանակահատվածում, պառկած եւ հետեւի մեջ քնած, դժվար է դառնում, քանի որ մեծացած արգանդը ազդում է նյարդային եզրերի վրա եւ ողնաշարի շրջապատող անոթների վրա: Հղիության վերջին երրորդ եռամսյակում, հետեւի քունը չի առաջարկվում,
Եթե ձեր հղիության ընթացքում ծանրաբեռնվածություն ունեք կամ ցածր մեջքի ցավը զգում եք, դա չի նշանակում, որ դուք ունեք խնդիրներ ողնաշարի հետ, բայց դուք չպետք է գրեք բոլոր հղի ցավերը հղիության համար: Կապակցված ապարատի երկարացման հետ կապված, հետեւը նաեւ ցավում է, հատկապես աջից, եւ ոչ մի կապ չունի հղիության հետ: Բացի այդ, եթե դուք, օրինակ, հղիության ընթացքում պայթեցրել եք, ապա զորավարժությունների բարդույթը չի օգնի այստեղ, ձեր ետին պետք է տաքացնել: Որպեսզի բուժումը արդյունավետ լինի, անհրաժեշտ է որոշել, թե որն է ճշգրիտ պատճառը ցավի մեջ:
Հղիության ընթացքում ցավից խուսափելու համար դուք պետք է վերահսկեք ձեր կեցվածքը, կատարեք ֆիզիկական վարժություններ, մերսում եւ պահեք հատուկ դիետա:
Արդյոք բոլոր կանայք հղիության ընթացքում ծանրաբեռնվածություն ունեն:
Շատ կանայք հղիության ժամանակ ունենում են ծանրաբեռնվածություն, եւ շատերն այն տեսնում են որպես հղիության ինքնարժեքի եւ ստանում են ցավ եւ անհանգստություն: Սակայն ոչ բոլոր կանայք գիտեն, որ հղիության ընթացքում ցավը կարող է կանխել կամ վերացնել:
Հղիության ընթացքում ցավը կանխելու համար անհրաժեշտ է հոգալ ձեր կեցվածքը առաջին ամսից: Ուղղակի պահեք ձեր ուղիղը, հարթեցեք եւ եկեք միայն հանգստանաք ձեր ողնաշարի, ավելի շատ պառկեք ձեր ետեւում կամ ձեր կողքին `ձեր ծնկները կծկելը:
Հաճախ կատարեք լարվածությունը թեթեւացնելու համար հղիության ժամանակ արթնանալ: Մշտական մերսման ընթացակարգերով, հետեւի մկանները միշտ կլինեն տոնով, ինչը հնարավոր է նվազագույնի հասցնել հնարավորությունները եւ մկանների առաձգականությունն ու առաձգականությունը:
Հղիության ընթացքում ետ նեղության վերացման առաջարկություններ
Հղիության շրջանում ցավը կրճատելու կամ դրանց առաջացումը կանխելու համար դուք պետք է հետեւեք պարզ հրահանգներին.
- հավասարապես կշիռը (շաբաթական մոտ 300 գրամ);
- հավատարիմ մնալ կալցիումի դիետայի (արդեն հղիության երկրորդ եռամսյակում, օրական կալցիումի անհրաժեշտությունը 1600 մգ է);
- կոշիկները լքել բարձր կրունկներով (թույլատրվում է կրել կոշիկներով մինչեւ 5 սմ բարձրությամբ);
- խուսափել երկարատեւ կանգնածությունից (սա կհանգեցնի սրտի մկանների ավելցուկային լարվածությունը);
- ճիշտ նստել (աթոռի վրա լավ նստած նստարանին նստելը);
- ամրապնդել մկանները (անել հղի կանանց համար հատուկ վարժություններ, ուղղված ողնաշարի եւ որովայնի մկանների ամրապնդմանը);
- անել մերսում (թեթեւ հանգստացնող մերսում) արդյունավետորեն ազատում է լարվածությունը ողնաշարի մկաններից);
- կատարել ջրի ընթացակարգեր (ջերմ հանգստացնող լոգարանների ընդունում եւ լողավազանում լողավազանում):