Առողջ եւ հավասարակշռված դիետան յուրաքանչյուր երեխայի առողջության երաշխիքն է: Ցավոք սրտի, վերջին տարիներին բժիշկները ավելի հաճախ հայտնաբերում են փոքր հիվանդների խանգարումներ մարսողական համակարգում եւ, որպես հետեւանք, տարբեր հիվանդություններ: Եվ դեռ տասնյակ տարիներ առաջ ծնողները չգիտեին նման խնդիրների մասին: Մանկական հիվանդությունների պատճառները անառողջ մթերքներն են, որոնք պարունակում են բարձր խոլեստերին, ինչպես նաեւ արագ սննդամթերք եւ տարբեր խտանյութեր:
Երեխաների մենյուը խնամքով նախատեսված է երիտասարդ երեխաների համար: Երբ երեխա մեծանում է, ծնողները անցնում են այլ խնդիրների եւ պատշաճ սնունդը անցնում է ֆոնին: Երեխաների մենյուն 1 տարուց ավելի շատ է նմանվում մեծահասակների օրական դիետային: Եվ եթե ավելացնեք այս սթրեսի, ոչ երեխայի բեռը, ցածր շարժունակությունը, ապա հիվանդությունը երաշխավորված է երեխայի համար: 10 տարեկանից ցածր ժամանակակից երեխաների դեպքում գաստրիտը, քոլեջիստիտը, պանկրեատը եւ նույնիսկ քաղցկեղը ավելի տարածված են:
Երեխային մարսողության հետ կապված հիվանդություններից պաշտպանելու համար պետք է շատ ուտել առողջ ուտելիք: Նախեւառաջ անհրաժեշտ է բացառել երեխայի դիետայից բոլոր վնասակար ուտեստները `արագ սնունդը, համեմունքները, պատրաստի տերեւները, ապխտած արտադրանքը, կծու համեմունքները եւ սուրճը: Ուտելիքը կարեւոր դեր է խաղում երեխաների լիարժեք աճի եւ զարգացման համար: Հետեւաբար, երեխաների ցանկը պետք է ճիշտ ձեւակերպվի յուրաքանչյուր օրվա համար `ձեր երեխայի տարիքի եւ սեզոնի համաձայն:
- Ամենօրյա բարձրորակ մանկական սննդի մենյունը պետք է պարունակի անհրաժեշտ քանակությամբ վիտամիններ եւ հանքանյութեր: Յուրաքանչյուր վիտամին ունի անփոխարինելի ազդեցություն երեխաների զարգացման վրա. Վիտամին A օգտակար է տեսողության եւ շնչառական համակարգի համար, վիտամին B- ն բարելավում է նյութափոխանակությունը, վիտամին C- ն ամրացնում է երեխաների անպտղությունը եւ պաշտպանում է երեխաներին վարակիչ հիվանդություններից, իսկ վիտամին D- ն նպաստում է երեխայի շնչառական համակարգի աճին:
- 1-ից 2 տարեկան երեխաների երեխաների ցանկը պետք է բազմազան լինի: Նորածին երեխաները կերակրում են մոր կաթին եւ դրա հետ միասին ստանում են լիարժեք զարգացման համար անհրաժեշտ տարրերի ամբողջական համալիր: Երեխաների երեխաների մենյունը պետք է ներառի ցորենի հաց, կաթնաշոռ, մրգեր եւ բանջարեղեն: Երեխաների դիետայում կարելի է մսով, ձկով եւ ձվով կերակրել փոքր քանակությամբ: Երեք տարի հետո երեխան կարող է սպառել գրեթե բոլոր կերակուրները: Հիմնական բանն այն է, որ սննդամթերքը յուղոտ չէ, ծխած կամ կծու: Ընտրեք այնպիսի բաղադրատոմսեր, որոնք չպետք է պարունակեն այնպիսի կերակուրներ, որոնք վնասակար են աճող մարմնին:
- Մանկան մանկապարտեզում: Եթե ձեր երեխան գնում է մանկապարտեզ, մի մենյունում ամեն օր ծույլ չեն: Բույսերի մանկական մենյուի բաղադրատոմսերը պետք է համապատասխանի բժիշկների առաջարկություններին: Ցավոք, որոշ պետական կառույցներում բժիշկները ուշադրություն չեն դարձնում բժշկական խորհրդին: Հետեւաբար, համոզվեք, որ մանկապարտեզի կամ ճամբարի ցանկը հավասարակշռված եւ օգտակար է:
- Ռեստորանի մանկական ճաշացանկը: Ժամանակակից շատ ծնողներ նախընտրում են երեխայի ծննդյան օրը կազմակերպել ռեստորանում կամ սրճարանում: Երեխայի նման միջոցառման ժամանակ ազատվելու դեպքում, վստահ եղեք, ցանկանալ մենյուն: Եթե տոնական վերաբերմունքը պարունակում է ձեր մտքի ուտեստների համար վնասակար նյութեր, քննարկեք այս հարցը ծննդյան ծնողների ծնողների հետ: Դուք կարող եք առանձին-առանձին պատվիրել ինչ-որ բան երեխայի համար կամ նախքան այն տանը կերակրել տոնին, որպեսզի նա հնարավորինս քիչ վնասներ անի:
- Եթե ձեր երեխան լավ չի ուտում, փորձեք դանդաղեցնել մանկական մենյուը կամ զարդարել ուտեստներ: Ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, մեծ հաճույքով երեխաները ուտում են գունագեղ ուտեստներ եւ պայծառ գդալներ: Կան բազմաթիվ բաղադրատոմսեր, ինչպես երեխայի կերակուր պատրաստել, ոգելից ճարպից, շիլայից կենդանիներ, թթվասեր ժպիտով ապուր:
Եթե ցանկանում եք, որ ձեր երեխան առողջանա եւ ակտիվանա, ապա դուք պետք է հետեւեք հետեւյալ խորհուրդներին, երբ ընտրեք մանկական ճաշատեսակների բաղադրատոմսերը.
Բացի առողջ ուտելիքից, ավելի շատ ուշադրություն դարձրեք երեխաների ամենօրյա ռեժիմին: Ակտիվ եւ ակտիվ խաղերը, ստեղծագործական եւ արժեքավոր հանգիստը մեծ ազդեցություն ունեն երեխայի մտավոր եւ ֆիզիկական զարգացման վրա: Եթե երեխան շատ ժամանակ է անցկացնում բաց երկնքի տակ, ապա նրա համար ապահովվում է գերազանց ախորժակ: