Հղիության վաղ շրջանում

Հղիության պլանավորման ընթացքում պետք է ճիշտ ուտել: Եթե ​​խոսենք ընդհանուր առմամբ սննդի մասին, ապա այն չպետք է պարունակի «վնասակար» սնունդ. Սննդամթերքից պատրաստված սննդամթերք, պահածոներ, ներկանյութեր եւ այլ սինթետիկ նյութեր:

Անհրաժեշտ է սահմանափակել տապակած եւ ճարպային մթերքների, ապխտած մթերքների (այդ թվում `երշիկեղենի եւ ձկների) սպառումը: Այս ժամանակահատվածում դուք կարող եք սկսել վիտամին B9 (folic թթու): Այս վիտամինի բավարար քանակությունը հնարավորություն կտա երեխայի նյարդային համակարգի լիարժեք զարգանալ: Ֆոլաթթու պարունակող ապրանքներ `կաթ, ձուկ, միս:

Հղիության սկզբում պատշաճ սնունդը ոչ միայն առողջ աճի եւ պտղի զարգացման ամուր հիմքն է, այլ նաեւ հնարավորություն է տվել ձեր ցուցանիշը ծննդաբերությունից հետո պահել: Դիետայում դուք պետք է ներառեք բավարար քանակությամբ բանջարեղեն եւ միրգ, դանդաղ ածխաջրեր (ամբողջական ձավարեղեն, որտեղ մեծ քանակությամբ դիետիկ մանրաթել), սպիտակուցներ:

Հղիության առաջին եռամսյակում սնուցում

Հղիության առաջին եռամսյակում սննդակարգը պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնել, քանի որ այն ժամանակահատվածում, որ ստեղծվում է չծնված երեխայի կյանքի օրգանները եւ համակարգերը: Պտղի օրգանների ձեւավորման փուլերին համապատասխան, հնարավոր է առաջիկա շաբաթվա ընթացքում ձեւավորել ապագա մայրի դիետան:

Հղիության առաջին շաբաթվա ընթացքում սնուցում

Առաջին երկու շաբաթվա ընթացքում պարարտացված ձու շարժվում է արգանդի մեջ եւ ամրացված է: Երրորդ շաբաթվա ընթացքում կինը սկսում է լրացուցիչ կալցիումի կարիք ունենալ, որը անհրաժեշտ է ոսկրային հյուսվածքների ձեւավորման համար (կաթնամթերք, մրգային հյութեր, բրոկոլի եւ կանաչ բանջարեղեն): Բացի այդ, նոր օրգանիզմ կառուցելու համար անհրաժեշտ է մանգան եւ ցինկ (ձու, բանան, ընկույզ, վարսակի ալյուր):

Անհրաժեշտ է ոչ միայն հղիության առաջին ամսվա ընթացքում սնուցումը հավասարակշռել, այլեւ վատ սովորություններից հրաժարվել: Իդեալական ժամանակահատվածը չորրորդ շաբաթն է: Այժմ կան կանանց մարմնի հարմարվողականությունը նոր պայմաններում, առանց սթրեսի, կարող է փոխանցել նիկոտինի եւ կոֆեինի մերժումը:

Հինգերորդ շաբաթը առավել հաճախ հիշում է ապագա մայրերի համար այն փաստը, որ տոքսիկոզը սկսվում է: Խուսափելու կամ դրա վիճակը դանդաղելու համար դուք պետք է ուտել պղպեղ, ընկույզ, ձու, պանիր եւ գազար: Թողնել այն ապրանքները, որոնք զզվում են եւ անհամատեղելի: Մինչեւ յոթերորդ շաբաթը պտուղը ունի նյարդային համակարգ, սիրտ, ուղեղ, շնչառական տրակտներ եւ բազմաթիվ ներքին օրգաններ: Այժմ մարմինը կարիք ունի սպիտակուցներ, ճարպեր, կալցիում, ֆտորիդ, ֆոսֆոր եւ B եւ E վիտամիններ ( կաթ , միս, ձուկ, կանաչ):

Ութերորդից մինչեւ իններորդ շաբաթից ոսկրերի, հոդերի, թոքերը եւ ուղեղն ակտիվորեն զարգանում են: Կինը մարմնավորում է մի շարք փոփոխություններ: Արյան ծավալը մեծանում է: Վիտամիններ C- ի եւ P- ի համար անհրաժեշտ են (դրանք սոխով, շան վարդերով, սեւ հաղարջի, ելակի, հնդկացորենի մեջ): Այս ժամանակահատվածում մի կին կարող է սկսել վերականգնել արագ. Այնուհետեւ դուք պետք է սահմանափակեք ալյուրի, քաղցրավենիքի սպառումը:

Սրտանոթային համակարգը սկսում է ձեւավորվել տասներորդ շաբաթվա ընթացքում: Այս ժամանակահատվածում նաեւ դրվում են ատամի հիմքերը, վերարտադրողական համակարգը եւ հոտի զգացումը: Մայրի օրգանիզմը պետք է երկաթ (կարմիր միս, լոբի), կալցիում, ֆտոր (ձկան), ցինկ (պանիր, պղպեղ, ծովամթերք), վիտամին E (ընկույզ, սպանախ, չոր ծիրան):

Հղիության տասներկուերորդ շաբաթվա ընթացքում ձեւավորվել է ապագա երեխայի բոլոր օրգանները: Այս պահից նրանք սկսում են աճել եւ զարգանալ: Այժմ, երեխայի շնչառության եւ սնուցման համար, պլասենցիան արձագանքում է, այն կստեղծի հորմոնների մի մասը եւ պաշտպանելու պտուղը:

Ընդհանուր առաջարկներ

Հղիության առաջին շաբաթում կինը պետք է բազմազան լինի: Այն պետք է կերակրեց ձեր մարմնի տարբեր վիտամիններով, միկրո եւ մակրո տարրերով: Արդեն հղիության առաջին օրերին սնունդը ազդում է երեխայի առողջության վրա, այն դնում է դրա զարգացման հիմքը:

Հղիության առաջին փուլերում սնունդը կարեւոր է նաեւ կնոջ համար, քանի որ նա տալիս է երեխայի օգտակար նյութերը իր մարմնից եւ պետք է ժամանակին վերականգնի: