Որքան մոտիկ լինի երեխայի ծնունդը, այնքան ավելի վախ է ապագա մայրը: Եվ դա բնական է, քանի որ աշխատանքը բարդ գործընթաց է, իսկ առաջին ծնունդը `անհայտ եւ, հետեւաբար, չափազանց հետաքրքիր: Անհանգստանալու ակնկալիքից ազատվելու համար նախապես մտածեք, թե ինչպես պատրաստել մտավոր եւ ֆիզիկական ծննդաբերության համար:
Ֆիզիկական վարժություններ, ծննդաբերության օրգանիզմի պատրաստման համար
Բոլոր հղի կանանց համար առաջարկվում է ֆիզիկական վարժությունների մի շարք, քանի որ սպորտը խթանում է արյան շրջանառությունը, թույլ չեն տալիս ձեռք բերել քաշը եւ ուժեղացնել մկանները: Բացի այդ, հարթ շարժումները մեղմորեն ծնվում են դեռ չծնված, մինչեւ որ երեխան: Սովորաբար, ծննդաբերության մարմնին պատրաստելու համար տրվող զորավարժությունները, գինեկոլոգը գնահատում է հղի կնոջ ընդհանուր վիճակը: Սպորտի սովորական ընթացքը ներառում է պարզ, ընդհանրապես ամրապնդվող զորավարժությունները.
- Ջերմացեք:
- Զորավարժությունները հանգստանալու համար:
- Աշխատանքի ընթացքում ճիշտ շնչելու համար վարժություններ:
- Զորավարժությունները, որոնք ուղղված են համատեղ շարժունակության բարելավմանը եւ մկանների ամրապնդմանը:
- Զորավարժությունները բարձրացնելու տոկունություն:
- Կեպելի մեթոդով հատուկ զորավարժություններ , պերինայի մկանները վերապատրաստելու համար:
- Շատ կարեւոր է իրականացնել բոլոր վարժությունները հանգիստ տեմպով եւ գերազանցել առաջարկված բեռը: Առողջ հղի կնոջ համար զորավարժությունների ժամանակը 15-40 րոպե է: Դասերի սկզբում ավելի լավ է կատարել ջերմային վարժություններ: Ավարտել մարմնամարզությունը թուլացումով:
Հղի կանանց պատրաստում տանը ծննդաբերության համար
Վերջին տարիներին տանը ծննդաբերության նորաձեւությունը չի անցել: Ճիշտ է, կանայք ավելի շատ պատասխանատվություն են կրում այս գործընթացի նկատմամբ եւ նախընտրում են ծննդաբերել բժշկական աշխատողի ներկայությամբ `ավելի լավ` առաջացնել հղիություն: Այս պարագայում տանը ծննդաբերության նախապատրաստումը պետք է հատկապես զգույշ լինի: Ի տարբերություն հիվանդանոցի պայմանների, եթե ինչ - որ բան սխալ է, ապա անհետաձգելի օգնությունը դժվար կլինի:
Պատրաստել ինքներդ ձեզ, ինչպես բարոյապես, այնպես էլ ֆիզիկապես, նախապես պլանավորել բժիշկներին: Եթե կա պաթոլոգիայի վտանգ, ապա նրանք կարող են զգուշացնել հղի կանանց մասին եւ, հնարավոր է, ազդել դրա որոշման վրա: Դա լավ է, եթե ձեր քաղաքում հատուկ դպրոցներ կան, որոնք ուսուցանում են տանը: Զբաղումները նրանց մեջ պրոֆեսիոնալ բուժաշխատողներ են, որոնք հետագայում ներկա են եղել ծննդաբերության ժամանակ: Նման դպրոցներում ոչ միայն բացատրում է, թե ինչպես պետք է պատշաճ կերպով նախապատրաստվել մոր ծննդյան, այլ նաեւ իրականացնել գործնական դասընթացներ շնչառական վարժություններ, մերսում, սնուցում:
Ցանկալի է, որ ցուցակները նախօրոք կազմվեն այն ամենի համար, ինչը կարող է անհրաժեշտ լինել ծննդաբերության համար: Սովորաբար սա ստանդարտ հավաքածու է, մաքուր անկողնու սպիտակեղեն, փամփուշտներ
Նախապատրաստում համատեղ ծնունդների համար
Ընդհանուր ծնվածների նախաձեռնողը, առավել հաճախ, մի կին է, որը կարեւոր պահին կարեւոր է զգալ ապագա Պապի աջակցությունը: Եվ, որպես կանոն, տղամարդիկ բարոյական ուսուցման կարիք ունեն: Նրանց վարքագիծը մեծապես կախված է կնոջ խաղաղությունից: Քանի որ գրեթե անհնար է բարոյապես պատրաստել համատեղ ծննդաբերության համար, խորհուրդ է տրվում ներկա գտնվել ապագա ամուսինների եւ մայրերի համար ուսումնասիրության ընթացքին:
Կարդացեք ծննդաբերության վերաբերյալ գրականություն, պատմեք ձեր ամուսնուն հղիության ընթացքում ձեր զգացմունքների մասին: Մարդու համար, ով համաձայն է ներկա լինել ծննդաբերության մեջ, պետք է գաղտնիքներ չլինի: Այս ամենը կդարձնի ձեզ ավելի մոտ եւ դյուրացնի հոգեբանական տրամադրությունը: Թեեւ համատեղ սերունդները շատ հակառակորդներ ունեն, սակայն զույգերը, ովքեր փորձարկվել են ծննդաբերությամբ, պնդում են, որ մեծ ուրախություն են ունեցել, ինչը զգալիորեն ամրապնդեց իրենց միությունը: