Ինչու մկանները ցավում են ֆիզիկական ուժի գործադրությունից հետո:

Դասընթացից հետո, մկանների ցավը կարող է լինել: Երբեմն դա ցավ է պատճառում նույնիսկ ամենապարզ գործողությունները եւ նույնիսկ չի ուզում տեղափոխվել: Ինչու մկանները ցավում են ֆիզիկական ուժի գործադրությունից հետո: Դա նորմալ է եւ ինչ պետք է անեմ, որպեսզի ցավը ավելի արագ դառնա:

Մկանները ցավում են կաթնաթթվի պատճառով

Մկանային ճեղքման համար անհրաժեշտ է էներգիա: Այն ձեւավորվում է բջջային շնչում: Էներգիան հայտնվում է ամինաթթուների, գլյուկոզայի եւ ճարպաթթուների բաժանման եւ ATP մակրոերգիկ կապերի ձեւավորման մեջ: Երբեմն, հատկապես, եթե մկաններն անտրամաբանական են եւ շատ ինտենսիվ աշխատում են, թթվածինը բավարար չէ: ATP- ն արտադրվում է ելուզերային ռեժիմում մկանային glycogen- ից եւ առանց թթվածնի օժանդակությունից, ինչը վառեցնում է կաթնաթթվի ազատումը: Արյան հոսքը դժվար է, այն մնում է մանրաթելերի մեջ եւ հանգեցնում է մկանային վնասների: Դրա պատճառով ոտքերի, ձեռքերն ու մամուլը մկանները ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից բորբոքվում են:

Որքան ավելի շատ կաթնաթթու է արտադրվում, այնքան ավելի ինտենսիվ կդառնա վերապատրաստման ժամանակ այրվող սենսացիա: Երբ տեղական արյան շրջանառությունը վերականգնվել է, այս թթուը ​​շատ արագ լվանում է, եւ ցավն ավելի քիչ արտահայտիչ է դառնում, բայց մկաններում մանրադիտակները մնում են, եւ նրանք կարող են հիվանդանալ մի քանի ժամ կամ նույնիսկ օր:

Մկանային ցավի պատճառները

Դուք կանոնավոր կերպով վարում եք եւ ավելացնում եք բեռը, սակայն սովորելուց հետո ցավը միշտ չէ, որ պարունակում է: Ինչ անել եւ ինչու մկանները ցավում են ֆիզիկական ակտիվությունից հետո: Մկանային մանրաթելներում տհաճ սենսացիան կարող է առաջանալ մարմնի տարբեր հիվանդությունների առկայության դեպքում: Այսպիսով, հաճախ ֆիզիկական ակտիվությունից հետո սուր կամ շնչառական ցավեր են առաջանում մարզիկների մկաններում, որոնք ստացել են խանգարումներ կամ շտամներ: Բացի այդ, կարելի է նաեւ դիտել հեմատոմա, ուռուցքներ կամ մաշկը:

Եթե ​​դուք ունեք մկանային ցավը ֆիզիկական ուժեղացումից հետո, ապա դա կարող է լինել իմունիտետ (մկանային հյուսվածքի բորբոքում): Դա բերում է իր արտաքին տեսքը.

• Ուսուցման ընթացքում անսովոր գերազանցություն.
• վնասվածք;
• վիրուսային վարակները:

Ինչպես խուսափել մկանային ցավից զորավարժություններից հետո:

Ապահովել, որ կաթնաթթունը չի արտահոսում, եւ մկանները ցավ չեն, վարժությունը պետք է կանոնավոր լինի: Մկանային ցավը տեղի է ունենում միայն սկսնակների կամ մարզիկների մեջ, ովքեր երկարատեւ ընդմիջում են անցկացրել վերապատրաստման մեջ, եւ նրանք կարճ ժամանակում որոշեցին, որպեսզի իրենց լավ վիճակում լինեն ցնցումների մեջ:

Խուսափեք անհանգստությունից, կարող եք աստիճանաբար ավելացնել բեռը: Կա կարծիք, որ ֆիզիկական պատրաստվածությունից հետո մկանային ցավը նշան է, որ մկանները լավ աշխատել են: Բայց սա սխալ է: Ցավն ազդում է, որ բեռը չափազանց ծանր է: Հետեւաբար, բոլոր զորավարժությունները պետք է ընտրվեն առանձին, եւ ռելեվերի կշիռը աստիճանաբար մեծանում է: Բացի այդ, մկանային ցավը չի երեւում կամ թույլ արտահայտված է, միշտ ֆիզիկական ակտիվությունից առաջ «ջերմացնող» ջերմություն եւ կախում է ձգում:

Ինչպես մկանային ցավը վերացնել ֆիզիկական վարժությունից հետո:

Եթե ​​կան փոքր ցավալի սենսացիաներ, ապա նրանք կարող են օգնել նրանց վերացնել:

• հակառակ ցնցուղ ;
• թեթեւ մերսում;
• ամուր պարանոցներ;
• ջերմ լոգանք:

Եթե ​​դուք զգում եք սրտխառնոց կամ փսխում եւ դրանով իսկ վնասում եք ձեր մկանները ֆիզիկական ուժի գործադրմամբ, ապա ձեզ կօգնեն լավ (պասիվ) հանգիստը եւ հագեցածությունը: խմելու. Անզգայացումները կարող են նաեւ կատարվել.

• Ասպիրին ;
• Իբուպրոֆեն եւ այլն:

Դուք ունեք այտուց: Այնուհետեւ դուք պետք է լոսյոն պատրաստեք սառույցով եւ կիրառեք Հեպարինյան քսուք, որը հակամրցակցային ազդեցություն ունի եւ կատարելապես վերացնում է մաշկը: Երբ այտուցվածություն չկա, ոչ մի վնասվածք չի կարող լինել, կարող եք օգտագործել ջերմացնող օպտիկները, որոնք ունեն բուժիչ եւ հակաբորբոքային ազդեցություն, օրինակ `

• Vipratox;
• Apizartron.