Դասեր ֆիթբոլի երեխաների հետ

Այսօր երեխաների համար մարմնամարզությունը շատ տարածված է: Այս դեպքում որոշ զորավարժություններ են անցկացվում, օգտագործելով հատուկ մեծ գնդակի ֆիթբոլ : Երեխաների հետ ֆիթբոլի դասընթացները `երեխայի անհատական ​​մկանային խմբերի ամրապնդման մեծ միջոց: Դրանից բացի, վեստիբուլյար ապարատի վերապատրաստումը տեղի է ունենում նորածինների մեջ:

Երեխաների համար նախատեսված գնդի վրա կատարված աշխատանքները կառուցված են երեխայի տարիքի եւ ֆիզիկական հատկանիշների համաձայն: Այսպիսով ցնցումը եւ թրթռումը նպաստում են այն հանգամանքին, որ կա մկանների թուլացում, եւ, ի լրումն, բարելավում է փշրանքների ներքին օրգանների աշխատանքը: Նման մարմնամարզական հրթիռի հիմնական առավելությունն այն է, որ ֆիթբոլն այն է, որ երեխաները երեխաների հետ վարժություններ կատարեն, ծնողների հատուկ ուսուցում չի պահանջվում:

Ինչպես ընտրել ֆոտբոլը երեխաների համար դասերի համար:

Գնդակ գնելուց առաջ դուք պետք է որոշեք դրա չափը: Օպտիմալը 75 սմ տրամագիծն է: Նման գնդակը կարող է օգտագործվել խաղերի համար, երբ երեխան մեծանում է:

Հաջորդ պարամետրը թույլատրելի բեռն է: Ժամանակակից գնդակների մեծ մասը կարող է դիմակայել մինչեւ 300 կգ, ինչը ավելի շատ է, քան երեխայի հետ: Ավելին, այս գնդակը կարող է օգտագործվել նաեւ մոր կողմից, ծննդաբերությունից հետո ձեւը վերականգնելու համար:

Երբ կարող եմ սկսել:

Նորածին երեխայի հետ գնդակի վրա դասերը կարող են սկսվել 2 շաբաթից: Այս դեպքում առաջին վարժությունները պետք է լինեն զգույշ եւ կարճ: Մինչեւ նրանց սկսելու համար անհրաժեշտ է փոքրիկ, հեշտ մաշկը դարձնել փոքրիկ, ինչը թույլ կտա ջերմացնել մկանները:

Գնդակը տեղադրեք հատակին եւ այն կափարագրեք մի հագուստով կամ մեծ սրբիչով: Այնուհետեւ նրբորեն մորթեց երեխային ֆիթբոլի վրա եւ թափահարում: Այս պահին դիտեք փշրանքների արձագանքը: Նման զորավարժությունները պետք է երեխայի համար ուրախություն եւ հաճույք պատճառեն:

Ինչ զորավարժություններ կարող են կատարվել նորածինների հետ ֆոտբոլային խաղերում:

Եթե ​​փշրանքները սովորաբար արձագանքեցին գնդակը, կարող եք սկսել զորավարժությունները: Միեւնույն ժամանակ, նորածինների համար պիտանիության վրա շատ զորավարժություններ կան: Եկեք քննարկենք դրանցից մի քանիսը:

1. Rocking, ստամոքսի վրա: Երեխան ընկնում է գնդակի վրա, նրա մայրը նրան հետեւում է, իսկ երկրորդ ձեռքը ամրացնում է ոտքերը, սեղմելով դրանք ֆիթբոլի մեջ: Սահում առաջ, ետ, կողմ եւ հետո շրջանագծում:
2. Կախված է հետեւի կողքին: Այն կատարվում է նույն ձեւով, ինչպես նկարագրված է վերեւում:
3. «Գարուն»: Երեխային ստամոքսի վրա է ընկնում, ոտքերն ամրացնելով, այնպես որ դրանք մատնացույց են անում, որ մատները գտնվում են կոճղի շուրջ: Այնուհետեւ փոքրիկ սեղմիր երեխայի դստերը: Արդյունքում, մարմինը շարժվում է վեր ու վար գարնան նման:

Այս զորավարժությունները հիմնականում նորածինների համար ֆիզիաբլեում են եւ երեխաների մոտ առկա է կոլիկի լավ կանխարգելումը թնդանոթի վրա ճնշումը, երբ wiggling, relaxes է որովայնային մամլիչ մկանները, ինչպես նաեւ դրական ազդեցություն է մարսողական գործընթացին: