Բոլորը գիտեն, որ երեխայի լիարժեք զարգացումը հնարավոր չէ առանց վիտամինների եւ հանքանյութերի լիարժեք հավաքածուի: Իդեալում, երեխան պետք է ստանա իր համար անհրաժեշտ բոլոր մագնիսական տարրերը, սննդի հետ միասին, սկսած մայրական կաթի կամ հավասարակշռված կաթի ձեւակերպումներից եւ վերջացնեն ընդհանուր սեղանից: Այդ մասին, ինչ ապրանքներում B խմբի վիտամինները այնքան անհրաժեշտ են երեխաների համար, եւ մենք կխոսենք մեր հոդվածում:
Բ վիտամինի բացակայությունը `ախտանիշներ
B վիտամինների նպատակը նյարդային համակարգի պատշաճ գործելությունն ու նյութափոխանակության նորմալացումը ապահովում է: Այս խմբի վիտամինները այնքան սերտորեն կապված են դրանցից որեւէ մեկի բացակայության հետ, կարող են առաջացնել ախտանիշներ, որոնք բնորոշ են բոլոր Բ վիտամինների բացակայությանը:
Վիտամին B1- ը կամ թիամինը ակտիվորեն մասնակցում է ածխաջրերի մարսման եւ ձուլման գործընթացում, դրա բացակայությունը հղի է նյարդային հյուսվածքների բորբոքային պրոցեսներին, որոնք հանգեցնում են.
- մկանային ցավ
- ներքին օրգանների եւ սպազմերի աշխատանքի մեջ անհաջողություններ.
- մաշկի վրա ճնշման բորբոքումներ.
- չոր բերանը,
- սաստիկ աղեստամոքսային տրակտի երկարատեւ հիվանդություններ.
- սրտանոթային համակարգի աշխատանքի փոփոխությունները `հիպոթենզիա, տաքիկարդիա:
Վիտամին B2 կամ riboflavin- ը ներառում է բոլոր նյութափոխանակության գործընթացները, ուղղակիորեն ազդում է երեխայի աճի, նրա եղունգների, մազերի եւ մաշկի վիճակը:
Վիտամին B3- ը կամ վիտամին P- ը մասնակցում են օքսիդատիվ գործընթացներին, եւ դրա պակասը հանգեցնում է նրան, որ երեխան դանդաղ է դառնում, արագորեն հոգնած եւ նյարդայնացնում է ցանկացած նենգության համար, եւ նրա մաշկի վրա առկա են շագանակագույն-շագանակագույն բծերի տեսքով մաշկի բնորոշ հատկություններ:
Վիտամին B5- ը կամ պանտոտենիկ թթունն անհրաժեշտ է ճարպերի ճեղքման համար, եւ դրա պակասը հանգեցնում է գիրության, մազերի կորստի եւ վաղ մոխրագույն մազերի, բերանի անկյուններում «զայեդի» տեսք, ձգում, հիշողության եւ տեսողության խանգարում, փորկապություն եւ նյարդայնացում:
Itamine B6 կամ pyridoxine- ը մասնակցում է սպիտակուցների նյութափոխանակությանը եւ ազդում նյարդային համակարգի եւ արյան կազմի վրա `կարմիր արյան բջիջների արտադրությունը բավարար քանակությամբ:
Վիտամին B8 կամ կենսատին անհրաժեշտ է նորմալ աղիքային միկրոֆլորան եւ եղունգների, մազերի եւ մաշկի առողջությունը պահպանելու համար:
Վիտամին B9- ը ներգրավված է սպիտակ արյան բջիջների զարգացման մեջ, բարելավում է մարսողական տրակտատի գործառույթը:
Վիտամին B12- ը օգնում է բարձրացնել իմունիտետը, ազդում է ուղեղի վրա եւ օգնում է ուժեղանալ հիվանդությունից հետո:
Վիտամիններ պարունակող ապրանքներ
- տավարի լյարդ եւ երիկամներ;
- միս
- ձուկ;
- fermented կաթնամթերք;
- ընկույզներ;
- լոբի
- աղա;
- ձվի ձվի դեղնուց;
- բանջարեղեն - կաղամբ, ճակնդեղ, տերլազարդ բանջարեղեն, սպանախ;
- ցիտրուսային մրգեր;
- բուսական յուղեր: