Մանկական մարմնամարզություն

Հնարավոր չէ, որ ծնողներից որեւէ մեկը մերժի երեխաների վարժության օգտակարությունը: Դա առողջ ապրելակերպի երեխայի առաջին քայլերից մեկն է: Երեխաների առավոտյան զորավարժությունների օգնությամբ հեշտ է երեխաներին սպորտով մարզել եւ հետաքրքրություն առաջացնել նրան: Այնուամենայնիվ, գործնականում կան մեծ թվով մեծահասակներ, որոնք ամեն օր առավոտյան իրենց երեխաների հետ վարում են իրենց վարժությունները: Հիմնական պատճառը ժամանակի բացակայությունն է կամ երեխայի անտարբերությունը: Որպես կանոն, երեխան չի կարող բացատրել սպորտի ամբողջ օգտակարությունը: Հետեւաբար, երեխային երեխաներին վարժություններ կատարելու համար անհրաժեշտ է, որ ծնողները դա անում են երեխայի հետ միասին:

Ինչպես երեխային սովորեցնել առավոտյան զորավարժություններին :

Ինչպես նշվեց վերեւում, երեխային ամենօրյա վարժություն սովորելու համար հարկավոր է հետաքրքրվել նրան: Դրա համար երեխաները չափում են չափածքում, շատ հարմար է: Այն գրեթե չի տարբերվում սովորականից, բացառությամբ, որ դրա համար օգտագործված բոլոր զորավարժությունները անցկացվում են խաղի ձեւով եւ ուղեկցվում են հատվածներով:

Հնարավոր չէ, որ երեխա լինի, ով հրաժարվում է խաղալ, տարբեր ֆիզիկական վարժություններ կատարելով `կասկած չլինելով: Փոքր երեխաները նման գինեգործություն համարում են որպես խաղային տեսք: Այս դեպքում ոչ մի դեպքում չպետք է ստիպի երեխային կատարել զորավարժությունները: Սա կարող է միանգամից եւ բոլորի համար խլել երեխայի որսը այսպիսի օկուպացիայի համար: Հետեւաբար, անհրաժեշտ է չնպաստել, աստիճանաբար, նախ խաղի ձեւով, սկսել երեխայի հետ վարժություններ անել: Ահա մի օրինակ, թե ինչպես կարող եք երեխայի հետ սկսել լիցքավորել, օգտագործելով հատվածները:

Հաշվի առնելով մեղադրանքը

Ձգվող (ձեռքերը քաշեք) եւ ժպտում (ժպտում):

Spink հարթ, ավելի լայն քայլ

Մենք նման ենք երթին: (մենք սկսում ենք քայլել շրջագծում, ուղղելով մեր կողքին):

Հանկարծ կանգ առանք ( կանգ ենք առնում)

Մենք սկսում ենք խառնել վիզը (մենք գլորում շարժվում ենք պտտվող շարժումներ):

Մենք նստել ենք մի քիչ (կարկուտ),

Եվ հետո `կրկին ճանապարհի վրա (կրկին սկսում է շրջվել):

Մենք շրջանցելու ենք ողջ երկիրը,

Վերադառնալ տունս (դադար):

Ինչ վարժանքներ կարող են օգտագործվել երեխաների վարժությունների համար:

Ցանկացած մանկական զորավարժություն պարունակում է զորավարժությունների ամբողջ համալիր: Նրանց բոլորը նպատակ ունեն ամրապնդել երեխայի ֆիզիկական առողջությունը եւ նպաստել նրա տոկունության ձեւավորմանը: Երեխաների զորավարժություններին շատ զորավարժություններ կան: Եկեք քննարկենք նրանց ամենապարզը:

1. «Պոտյագուշկի»: Դա իրականացնում է այն, որ ցանկացած մեղադրանք սկսվում է: Խնդրեք երեխային դառնալ այնպես, որ ոտքերը գտնվում են ուսի լայնությամբ: Բարձրացրեք ձեր ոտք ունեցողներին, վերը ձգվեք դեպի առաստաղը: Ապա դրեք մի ձեռքը իրար վրա, իսկ երկրորդը, ձախ կողմում, դառնալով մարմնի մի փոքր մարմին: Այնուհետեւ փոխեք ձեր ձեռքը եւ ձգեք աջին:
2. Զորավարժությունները «Խոդիկի», սովորական քայլ է տեղում, բարձր ծնկի բարձրացրեց:
3. «Squat» - անհրաժեշտ է կատարել բավարար խորը squats: Շատ կարեւոր է, որ երեխան չի վերցնում իր կրունկները հատակից եւ ամբողջովին փաթաթում: Սովորաբար նախադպրոցական երեխաների համար այս զորավարժության 5-7 կրկնությունը բավարար է:

Այս զորավարժությունները կարող են իրականացնել գրեթե բոլոր երեխաները, tk: նրանք չեն պահանջում մարմնամարզական սարքավորում:

Փոքր լիցքավորումը

Երեխային ամենօրյա վարժություն անցկացնելը կարող է լինել 3 տարուց: Հայտնի է, որ այս տարիքում բավականին դժվար է պահել երկարատեւ մանրուքների ուշադրությունը, այդ պատճառով երեխաները գանձում էին գողությունների համար: Ժամանակի ընթացքում երեխան հիշում է նրանց եւ զորավարժությունների ընթացքում կրկնում է նրանց մորը:

Եվ հիմա ոտքերում,

Մենք կթողնենք մեր կոշիկները:

Այս մեկը ձախ ոտքը,

Այս մեկը ճիշտ ոտքով:

Դա այնքան լավ է:

Եկեք գնանք կոշիկներով,

Թացային ճանապարհների վրա:

Ձեռքեր արեւի,

Եվ ես շնչում եմ եւ շնչում եմ:

Դե, ես ստորացնում եմ ձեռքերը,

Օդը մեղմորեն վառվում էր:

Սա շատ լավ է:

Ինչն էր այսօր ցրվում:

Երեխային սովորական ֆիզիկական վարժություններ սովորեցնելն ինքնին յուրօրինակ միջոց է մանկական պարի `երեխայի համար: Նրա առանձնահատկությունն այն է, որ բոլոր վարժությունները կատարվում են երաժշտության մեջ:

Եվ մենք խուսափում ենք մեր ձեռքերից (խոզանակներ խոզանակներով),

Եվ մենք դնում ենք գրիչների (մենք կտեսնենք խոզանակներ «լապտերները»),

Եվ մենք կկանգնենք ձեռքերը (Ձեռք բերեք մեր ձեռքերը),

Եվ մենք ձգում ենք ձեռքերով ( մենք մեր ձեռքերը մեր ծնկների վրա ենք սեղմում),

Եվ մենք թաքցնում ենք բռնակները: (մենք թաքնվում ենք մեր հետեւից):

Որտեղ, որտեղ են մեր գրիչները: Այստեղ են նրանք: (ցույց տալ ափի մեջ)