Իհարկե, ցանկացած մարդ իրավունք ունի հոգնել, բայց մի արհամարհեք այն, եթե դուք արդեն արթնացնեք արդեն հոգնած, զգացեք թուլությունը ողջ օրվա ընթացքում, դուք անտարբերություն եւ քնկոտություն ունեք: Այս երկիրը ազդանշան է, որ ինչ-որ բան սխալ է ձեզ համար:
Որպեսզի որոշել մարմնի թուլության պատճառը, անհրաժեշտ է դադարեցնել եւ վերլուծել ձեր ապրելակերպը, դիետան եւ հուզական վիճակը:
Մարդու թուլության հիմնական պատճառները
Գիտնականները վաղուց ուսումնասիրում են այն հարցը, թե ինչու է մարմնի թուլությունը հայտնվում ոչ միայն աշխատանքի արդյունքում, այլեւ այն ժամանակ, երբ այն բացակայում է: Նրանք պարզել են, որ նա «հարձակում է» անձի հետեւանքով.
- խիստ դիետան պահպանելը;
- Օրվա սխալ ռեժիմը, եթե չափից շատ աշխատի առանց համապատասխան հանգստի:
- անկանոն եւ անբավարարություն, որի արդյունքում վիտամինների եւ այլ նոր միկրոէլեմենտների պակաս կա, որոնք անհրաժեշտ են բնականոն գործունեության համար:
- ջրազրկում;
- մշտական ներկայությունը սթրեսային մթնոլորտում, դա առավել արդյունավետ է, եթե այն ստեղծվում է տանը կամ աշխատանքի մեջ:
- անընդհատ ցածր ֆիզիկական ակտիվություն, մարդ պարզապես ստանում է այն:
- դեղորայքի չարաշահում. անզգայացում, հակաբիոտամիններ, քնած հաբեր, հակաբեղմնավորիչ, նստակյացներ, ինչպես նաեւ գրիպի եւ սառեցման դեմ.
- ընդունելություն դեղերի հիվանդությունների բուժման համար, ինչպիսիք են tranquilizers եւ նորմալացնել ճնշումը;
- թունավորելով ածխածնի երկօքսիդը, ածխածնի երկօքսիդը:
Բացի այդ, մարմնի մշտական անկայունությունն ու անկայունությունը կարող է դրսեւորվել ոչ միայն որպես առանձին վիճակը, այլ նաեւ որպես հետեւյալ հիվանդությունների ախտանիշ.
- քաղցկեղ;
- դեպրեսիա;
- շաքարային դիաբետ
- անեմիա ;
- վահանաձեւ գեղձի խնդիրներ.
- արտրիտ;
- սրտի հիվանդություններ:
Մեկ այլ շատ ընդհանուր թուլություն է հայտնվում այն մարդկանց մեջ, ովքեր ալկոհոլային կախվածության մեջ են:
Պարզելով, թե ինչ պատճառ է հանդիսացել մարմնի թուլությունը, դուք պետք է մտածեք այն մասին, թե ինչ պետք է անես դրա մասին:
Բուժում թուլություն մարմնում
Եթե ձեր անթույլատրությունը կապված է նշված հիվանդությունների հետ, ապա դուք պետք է նախ բուժեք դրանք, իսկ հետո թույլ տուժածությունը կանցնի: Բայց եթե առողջ եք, ապա պետք է ավելի պատասխանատու մոտեցում ստանաք ձեր ապրելակերպի հանդեպ:
Աշխատանքի եւ հանգստի հարաբերակցություն
Ցանկացած աշխատանքից հետո դուք պետք է հանգստանաք, այնպես որ համոզվեք, որ այն պլանավորեք: Շատ լավ է ժամանակ անցկացնել բաց երկնքի տակ, անել այն, ինչ ցանկանում եք: sunbathing, սնկով սունկ կամ բջջային խաղեր: Սա կօգնի ձեր մարմնին խթանել (արեւի տակ վիտամին D արտադրության շնորհիվ) եւ շեղել խնդիրներից: Լավ է հանգստանալ տեղադրումը, որ դուք պետք է մտածեք աշխատանքի մասին միայն աշխատանքային ժամերին եւ անջատեք բջջային հեռախոսը:
Էլեկտրամատակարարում
Հավասարակշռված եւ հավասարակշռված դիետան ձեր առողջության հիմքն է: Հետեւաբար անհրաժեշտ է.
- Բացառում են հացադուլներ եւ հացադուլներ:
- Ավելացնել վիտամիններ պարունակող սննդամթերքներ: Սրանք բանջարեղեն եւ մրգեր, կաթ, միս եւ ձու:
- Համոզվեք, որ հացահատիկը եւ հացահատիկն ուտելը:
Երազանք
Քնելը լավ էր, եւ դուք զգում այն հանգստից հետո, դուք պետք է.
- Ամեն օր `ննջասենյակ:
- Օրեցեք առնվազն 8 ժամ:
- Ընթրիքից ոչ պակաս, քան 2 ժամ անց:
- Դարձրեք մահճակալը հարմարավետ:
- Հեռացրեք լույսի աղբյուրները, ներառյալ լուսինը եւ փողոցային լույսերը, փակելով պատուհանները հաստ շերտերով:
- Փորձեք պայքարել անքնության հետ, առանց հատուկ թմրամիջոցների:
- Վերցրեք լոգանք, նախքան քնելու համար հանգստանալու համար: Նույն նպատակով, կարելի է խմել մի բաժակ կաթով մեղրով կամ թեյ `անանուխով:
Դեռեւս գոյություն ունեն թուլության դեմ պայքարի ժողովրդական մեթոդներ, որոնք վիտամին խմիչքներ են, բուսական թեյեր, ձկան յուղի եւ այլ բնական արտադրանքի ընդունում: