Հավանաբար, շատ կանայք գիտեն մարմնի էստրոգենի անհրաժեշտ մակարդակի պահպանման կարեւորությունը: Բայց նրանք, ովքեր ցածր էստրոգենի մակարդակ ունեն, գիտեն, թե ինչպիսի խնդիրներ կարող են լինել: Ի վերջո, նրանք, ովքեր հորմոններ են սահմանում, բժիշկներին: Հասկանալի է, որ ոչ ոք չի ուզում իրերի հետ քիմիայով զբաղվել, ահա տիկնայք են եւ փնտրում են պարարտանյութեր պարունակող սննդամթերք: Ինչպիսի սննդի մեջ կա շատ էստրոգեն եւ կարող է փոխարինվել հորմոնալ դեղերով:
Կարող է սննդամթերքի էստրոգենները փոխարինել հաբերով:
Էստոգենները կանանց սեռական հորմոններ են, որոնք արտադրվում են ձվարաններից: Այս հորմոնների ազդեցությունը կանանց մարմնի վրա չի սահմանափակվում միայն վերարտադրողական համակարգով, նրանք պատասխանատու են ոսկրերի աճի եւ ուժի համար, իսկ ճարպի շերտի «կանանց» բաշխման եւ սրտի ռիթմի ազդեցության համար:
Մարդու մարմինը արտադրում է էստրոգեններ, դա հասկանալի է, բայց սննդի մեջ նրանք գալիս են, չի կարող նման գործարան լինել: Իրոք, սննդամթերքի էստրոգենները տարբեր են, եւ կոչվում են phytoestrogens: Նրանք կարող են կեղծել կանանց սեռական հորմոնները եւ կարող են արգելափակել իրենց գործողությունները:
Հնարավոր է բարձրացնել էստրոգենի մակարդակը բույսերի էստրոգեն պարունակող պարունակող կերակուրներով: Հնարավոր է դա անել, գիտականորեն ապացուցված է, որ ֆիտոոստոգենները գործում են մարմնի վրա, գրեթե նույն կերպ, ինչպես սեռական հորմոնները: Սակայն, ի տարբերություն սինթետիկ ստացվող էստրոգենների, ֆիտոոստոգենները ավելի ջանք են խնայում կանանց առողջության վրա: Ստացվում է, որ սկսած սպառած էտորգով հարուստ սննդով, կարող եք փոխել ձեր հորմոնալ ֆոնը: Սակայն հարկ է հիշել, որ այս ոլորտում ցանկացած փոփոխություն կարող է լինել ինչպես օգտակար, այնպես էլ վնասակար: Ահա թե ինչու introgens- ում հարուստ ապրանքները կարող են օգտագործվել միայն բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո, հակառակ դեպքում կարող եք լուրջ վնաս հասցնել ձեր մարմնին:
Քանի որ մենք որոշեցինք, որ phytoestrogens կարող են փոխարինել սինթետիկ դեղերը, արժե որոշել, թե որ ապրանքները պարունակում է էստրոգեններ:
Որ արտադրանքը պարունակում է էստրոգեններ:
- Կաթնամթերք: Հիմնականում այն կաթն է, թթվասերը եւ կաթնաշոռը: Բայց ֆիտոոստոգենների մեծ մասը հայտնաբերվում է ծանր պանրով: Սա հատկապես ճիշտ է, պանրի «բորբոսով», քանի որ բորբոսային սնկերը նաեւ բույսերի էստրոգենների աղբյուր են:
- Հացահատիկային նյութեր են նաեւ ֆիտոոստոգենների աղբյուր: Առաջատար դիրք զբաղեցված է ցորենով: Մի փոքր պակաս էստրոգին հայտնաբերվում է տոմատի, վարսակի եւ ոսպի մեջ: Բացի այդ, էստրոգենների աղբյուրը հացահատիկային արտադրանք է, օրինակ, թեփ:
- Արեւածաղկի սերմեր եւ ընկույզներ: Նրանց մեջ կան բազմաթիվ ֆիտոոստոգեններ:
- Կաղամբ, հատկապես գունավոր եւ բրոկկոլի:
- Սոյանում հայտնաբերված ֆիտոոստոգենների մեծ մասը: Բայց պետք չէ նաեւ մնալ պղպեղի ընտանիքի այլ ներկայացուցիչների: Մեր նպատակների համար օգտակար կլինի լոբի, լոբի եւ կանաչ ոլոռ:
- Կտավատի սերմերը վաղուց հայտնի են իրենց հատկությունների համար `դրականորեն ազդելով կանանց առողջության վրա: Բացի այլ օգտակար բաղադրիչներից (ճարպային թթուներ), փայտանյութը պարունակում է զգալի քանակությամբ ֆիտոոստոգեններ:
- Ձիթապտուղներում եւ ածիկներում պարունակվող ֆիոստաոստոգենները իրենց կազմի մեջ ամենաբարձրն են կանանց սեռական հորմոններին: Այսպիսի էստրոգեններում հարուստ արտադրանքը հայտնի է եւ շատ նման է `դա գարեջուր է: Միայն եթե դուք պատրաստվում եք բարձրացնել մարմնի մեջ էստրոգենի մակարդակը գարեջուրով, հիշեք, որ գարեջուրը պետք է «կենդանի» լինի `պաստերիզացիան սպանում է խմիչքի առավել օգտակար հատկություններից: Եվ, իհարկե, չպետք է չարաշահել նաեւ գարեջուրը, բոլորը գիտեն կնոջ մարմնի համար ալկոհոլի վնասի մասին:
Դիետա պատրաստելը, հիշեք, որ phytoestrogens շատ ակտիվ նյութեր են, եւ դուք պետք է զգույշ լինեք նրանց հետ: Եվ ավելի լավ է, եթե խորհրդակցեք ձեր դիետայի մասին մասնագետի հետ: