Կանանց մեծամասնության համար լավ վարված ձեռքերը կանացի գեղեցկության անփոխարինելի բաղադրիչն են: Այժմ, երբ գեղեցկության սրահում դուք կարող եք աճեցնել ցանկացած ձեւի եւ երկարության շքեղություն, բնական երկար եղունգները դարձել են ոչ միայն հազվադեպություն, այլեւ իսկական պատճառ `սիրուհիի հպարտության համար: Եթե երազում եք գեղեցիկ մանիկյուրի մասին, նախ մտածեք ձեր մարմնի համար անհրաժեշտ վիտամինների քանակի մասին:
Ինչպիսի վիտամիններ են անհրաժեշտ եղունգների համար:
Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես է ձեր եղունգները տեսնում: Նրանք կարող են լինել չոր, փխրուն, շերտավոր: Հնարավոր ձեւավորումը սպիտակ տերեւների եւ կետերի, հոդերի, կոպիտ անհավասար մակերեւույթի: Այս բոլոր նշանները հստակ նշում են որոշ վիտամինների պակաս:
The եղունգը խիտ հեգնող ափսե է, որը բաղկացած է կերատինից, ճարպերի եւ ջրի միջամտությամբ: Եղունգների արմատը պաշտպանված է մաշկային դանակով եւ միայն հիմքի վրա առաջացնում է ավելի թույլ ծածկ: Մի մոռացեք, որ սննդի մեջ ամրության եւ ամրացման համար անհրաժեշտ բոլոր նյութերը պարունակում են սննդամթերք, եւ բնական ձեւով կլանվում է շատ ավելի լավ, քան ցանկացած վիտամինային բարդույթ: Որքան ավելի շատ եք ձեր սնունդը, այնքան ավելի լավ է զգում ձեր մարմնը, այդ թվում `եղունգները, մազերը եւ մաշկը:
Եղունգների աճի համար կարեւորագույն վիտամիններն են Ա եւ Է: Դրանք են ճարպային լուծվող վիտամիններ, որոնք ունեն հակաօքսիդիչ ազդեցություն, ուստի չեն սահմանափակվում մարմնի ճարպը: Խոզի եւ հավի լյարդ, ձու, պանիր, յուղոտ ձուկ, թարմ բանջարեղեն եւ մրգեր `այս արտադրատեսակները տարբեր ձեւերով պարունակում են վիտամին A: Վիտամին E- ը նույնպես անհրաժեշտ է, այն ներկա է ընկույզով, հացահատիկային, կաթով, բուսական յուղերով, լոբազգիներով եւ կանաչ աղցանով: Քանի որ այդ վիտամինները լրացնում են միմյանց գործողությունը, դրանք ավելի լավ են ընդունվում:
Այն նաեւ տեղի է ունենում, որ եղունգները լավանան, ուժեղ է, ձեւը գեղեցիկ է, բայց նրանք կոտրում են: Վիտամինների բաղադրիչները ճարպակալման համար պետք է պարունակեն վիտամին C եւ ցինկ: Այս տարրերի բացակայությունը կարող է հանգեցնել ոչ միայն եղունգների ափսեների շերտավորմանը, այլեւ եղունգների դեպրեսիաների եւ շեղումների ձեւին: Ցինկը մարմինը մտնում է պղպեղով, ծովամթերքով, տարբեր ընկույզներով եւ թարմ խոտերով: Իսկ վիտամին C- ն հարուստ է ցիտրուսային, լոլիկով, կարտոֆիլով եւ ցանկացած բանջարեղենով եւ վառ գույներով պտուղներով:
Բացի այս հիմնական վիտամիններից, ձեր «կաթսաները» օգտակար կլինեն մագնեզիումի, սելենիումի, սիլիկոնի, B5, PP- ի, յոդի, ֆտորինի, երկաթի: Ցանկության դեպքում դժվար չէ հավասարակշռել ձեր ամենօրյա սննդակարգը, այնպես որ մենյուում առկա են բոլոր անհրաժեշտ տարրերը:
Մենք ամրագրում ենք արդյունքները
Ոչ պակաս կարեւոր է եղունգների ուժեղացումը: Վիտամինները ամրացնում են եղունգները `կալցիումի եւ դիերի դերը: Որպես կանոն, այդ վիտամինները միշտ զույգերով են, քանի որ վաղուց արդեն հայտնի է, որ կալցիումը հեշտությամբ մարսվում է մարմնի կողմից, եւ վիտամին D- ն նպաստում է այս գործընթացին: Կալցիումի հիմնական աղբյուրը կարող է լինել ցանկացած կաթնամթերք, ինչպիսիք են կաթը, կեֆիրը, կաթնաշոռը, կաթնաշաքարը: Դեպի