Հղիության վերջին փուլը երրորդ եռամսյակը: Այս շրջանում կարեւոր է ոչ թե կորցնել քաշը, այլ ավելորդ քաշը, ինչը կարող է մեծ դժվարություններ առաջացնել եւ մեծապես կանխել ծննդաբերության ժամանակ:
Ավելի հեշտ է կանխել, քան հետեւանքները հաղթահարել
Չհամաձայնել ավելորդ քաշի հետ, դուք պետք է կազմակերպեք պատշաճ սնուցում հղիության երրորդ եռամսյակում եւ հավատարիմ դիետա: Ինչ է դա նշանակում: Նախ անհրաժեշտ է սահմանափակել հացի եւ այլ ալյուրի սպառման օրական օրական 100-150 գ: Սպիտակ հացն ավելի լավ է նախշը հացով, աղ, հացով կամ կոկիկ հացով:
Պետք է լինի երրորդ եռամսյակում դիետայում պետք է լինի ապուր, նախընտրելի բուսական, կարտոֆիլի եւ հացահատիկի փոքր քանակությամբ: Ինչ վերաբերում է միսին, ապա դրա գումարը չպետք է գերազանցի օրական 150 գրամ: Միսը պետք է լինի ցածր յուղայնությամբ սորտեր `տավարի միս, հորթի միս, կոլիկի կամ թռչնի միս: Իդեալական - զույգ կրկեսներ, ճաշեր կամ թխած միս:
Շատ կարեւոր է եռամսյակում ձկների, կոկորդի, պիկեպերի, սուսամբար, մուագա: Խոհարարական զանգվածի տարբերակները. Գոլորշու սոֆլե կամ կիտլեր, ծնկներ, կոլոլակ, ձկան խյուս, գլանափաթեթներ եւ այլն: Անհրաժեշտ է հղի կնոջ եւ կաթնամթերքի սննդակարգում `կաթի ամբողջ կաթը (մինչեւ 200 գ), ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ եւ մածուն, անուշաբույր yogurt (օրական 100-200 գ):
Երրորդ եռամսյակում հղի կնոջ ամենօրյա մենյուում պետք է ներկա լինեն տարբեր հացահատիկային հացահատիկային, հացահատիկային հացահատիկի, մարգարիտի գարի, բայց հացի մասի կրճատմամբ:
Շատ կարեւոր է 3-րդ եռամսյակում հղի կանանց մենյունում, որը հարուստ է մանրաթելով, քանի որ հաջողությամբ պայքարում է փորկապությամբ, հղիության վերջին շաբաթների հաճախակի ուղեկիցները: Fiber- ը հայտնաբերված է բանջարեղենից եւ մրգերից `բոլոր տեսակի կաղամբով, դդումից, զանգի պղպեղից, գազարից, կանաչ տանձից, խնձորից:
Խմիչքներից նախապատվությունը պետք է տրվի փափուկ թեյի հետ, կաթով, մրգերի եւ բանջարեղենի անուշահոտ հյութերի, վարդի կեղեւի խտացումից: