Ձեռք է իդեալական ժամանակն է շնչել ասեցիզմով, զվարճանքից եւ անգործությունից հրաժարվել եւ ձեր ժամանակը նվիրել մարմնի եւ հոգու համար պարզ աշխատանքի: Այժմ շատ մարդիկ չեն պահպանում ծոմապահությունը, իսկ ոմանք դա անում են միայն պաշտոնապես, օրինակ `մսամթերքից հրաժարվելը: Կարեւոր է հասկանալ, թե ինչ արգելվում է ծոմապահության ընթացքում, ոչ միայն սննդի առումով, այլ նաեւ գործողությունների առումով:
Ինչը չի կարող անել Տաղավարում:
Պտոյտի հիմքը սննդի սահմանափակում չէ, այլ հոգեւոր սահմանափակումներ: Այն ծոմ պահելու ժամանակահատվածում, որն ապացուցում է, որ ապրելակերպը, ապաշխարությունը, պատվիրանների պահպանումը համարվում են առավել բարենպաստ: Խորհեք ստորաբաժանումում արգելքները մանրամասնորեն:
- Արգելվում է ակտիվ հասարակական կյանք վարել, զվարճացնել, զբաղվել անգործությամբ եւ ծուլությամբ:
- Մի թողեք որեւէ զվարճանքի, լինի դա ֆիլմ, թատրոն կամ շահերի ակումբ:
- կարեւոր է ուշադիր հետեւել բոլոր պատվիրանները եւ ապաշխարել այն դեպքում, երբ դուք զգացել եք այդպիսի զգացմունքները որպես զայրույթ, նախանձ, ագրեսիա, ագահություն եւ այլն:
- խստորեն խորհուրդ է տրվում, որ ամուսնական բացակայությունը, եւ նույնիսկ ավելի շատ, ամուսնական զույգերի ձեռնպահ մնալը,
- արգելվում է օգտագործել ալկոհոլը, թմրանյութերը, ծխել.
- կարեւոր է վերահսկել զգացմունքները եւ թույլ տալ միայն նրանց ամենալավը, հակառակ դեպքում, եթե դուք ենթարկվում եք կրքերի, ձեր բոլոր ջանքերը ապարդյուն կլինեն,
- Խստորեն արգելվում է գարշահոտությամբ, գերազանցությամբ զբաղվել:
Ճշմարիտ ուղղափառների արագությունը սահմանափակում է մարմինը, որպեսզի մարդը կարողանա ավելի լավ բացահայտել եւ փորձել իր աստվածային էությունը: Ահա թե ինչու նման ժամանակահատվածում խորհուրդ չի տրվում պլանավորել ուղեւորություն, արձակուրդ, տարբեր միջոցառումներ: Որքան ավելի հոգնակի, հանգիստ, ավելի հոգեւոր եւ բարոյական եք ծախսում այս անգամ, այնքան ավելի կօգնեք ձեր հոգին:
Ինչը չի կարելի կերել մեծ արագությամբ:
Խոսելով կոնկրետ այն մասին, թե ինչ արգելված է ապրանքի արտադրությունից, այն հիմնականում կենդանական ծագման, քաղցրավենիքի եւ նրբաբլիթների արտադրանք է.
- ցանկացած տեսակի միս եւ թռչնաբուծություն (ձկները թույլատրվում են որոշակի օրերին);
- կաթ եւ կաթնամթերքի բոլոր տեսակները;
- ցանկացած ձու եւ դրանց պարունակող ապրանքներ (օրինակ, մայոնեզ);
- շոկոլադ, քաղցրավենիք, մարմարե եւ այլ քաղցրավենիք;
- բոլոր տեսակի թխում:
Այսպիսով, քաղցրավենիք (բացառությամբ մրգերի) եւ կենդանական սպիտակուցների բոլոր աղբյուրները բացառվում են սննդից: Նման ռեժիմում օրգանիզմի հետ խնդիրներ առաջացնելու համար կարեւոր է դիետայում ներառել բուսական ծագման սպիտակուցային սննդի առավելագույն քանակ `սիսեռ, ոսպ, լոբի, լոբի :
Պահառության պահպանման վերաբերյալ առաջարկություններ
Առողջության պահպանության ժամանակահատվածը պետք է լինի հնարավորինս պարզ: Մի օգտագործեք աքսեսուարները, չեն գնելու կամ թանկարժեք հագուստի գովաբանում, զվարճացեք եւ չեն մասնակցում սոցիալական միջոցառումների: Մոտավորապես նույն հարթ եւ հանգիստ վիճակը կարեւոր է պահպանել ձեր հոգում. Մի տվեք աշխարհի սադրանքներին. Մի նյարդայնացեք, մի նեղեք, մի բարկացեք: Ընդունեք ամեն ինչ, որպես վերը տրված փորձություն, որից հետո դուք մաքրեք հոգին: Դա ձեր ներքին պետությունն է, որը հանդիսանում է այնպիսի ցուցանիշ, որը դուք հաջողությամբ հաղթահարում եք ծոմապահությունը:
Մի փորձեք դիֆերենցել ճաշատեսակների չափազանց մեծ չափսը `սեղանը պետք է լինի պարզ եւ նույնիսկ նիհար, առանց ճաշատեսակների ընտրության, ոչ մի ցնցուղ: Իհարկե, հիվանդները, տարեցները եւ հղիները չպետք է խստորեն պահպանեն բոլոր կանոնները, բայց փոխհատուցեն, նրանք պետք է ավելի շատ ժամանակ նվիրեն աղոթքին, ապաշխարությանը:
Ընթերցանության աղոթքները համարվում են ծոմապահության պարտադիր բաղադրիչ: Որպես կանոն, դա արվում է օրական երկու անգամ `առավոտյան եւ երեկոյան: Բացի այդ, խորհուրդ է տրվում այցելել կիրակնօրյա եւ կիրակնօրյա ծառայությունները եկեղեցում, ինչը նաեւ օգնում է խորը փորձառություն ունենալ Նվերի էությունը: